Татьяна - швейный мастер, самозанятая. Непонимание как работать с едой, домашняя работа и полная увлеченность своими проектами вместе породили условия для набора веса. Также во время работы беспокоили боли в спине.
Что мы сделали?
- Разобрали питание Татьяны и сделали его сбалансированным по белкам, жирам, углеводам.
- Добавили 3 домашние тренировки с собственным весом тела и резиновыми эспандерами
- Добавили пешую активность по вечерам после работы
- Изучили мои материалы связанные с мышлением, питанием и активностью
Итоги этих действий можете видеть на фото выше и в цифрах ниже.
Исходная точка:
- низкий уровень энергии
- боль в грудном отделе спины
- сутулая осанка
- беспорядок в еде
Результат за 1 месяц:
- энергии хватает на весь день
- боли в спине нет
- Крутая осанка, расплавлена грудь и плечи
- подтянутое тело и кожа
- понимание, как сделать свое питание комфортным
Результаты в сантиметрах: