Мария - домохозяйка, мама двоих детей. Цель - снизить вес и жировую прослойку. Также было желание повысить уровень энергии, чтобы сил хватало на все дневные дела (которых, как вы понимаете не мало).
Что мы сделали?
- Добавили 3 домашние тренировки на неделе, а затем 4 (индивидуальное пожелание).
- Добавили пешую активность 5000-6000 шагов в день
- Добавили количество воды в сутках
- Сбалансировали питание по жирам, белкам, углеводам.
За 2 месяца получили результат -5кг, -6см в талии и более высокий уровень энергии.
Исходная точка:
- низкий уровень энергии
- вес 63кг
- беспорядок в еде
Результат за 2 месяца:
- энергии хватает на весь день
- вес 58кг
- подтянутое тело и кожа
- понимание, как сделать свое питание комфортным
Результаты в сантиметрах:
- Талия: - 6см
- Ягодицы -5см