Сергей - студент. В обращении выделил проблему лишнего жира в области живота-талии, а также хотел набрать мышечную массу. Не хватало энергии на весь день.

Что мы сделали?

1. Привели режим сна в порядок (сон самый главный восстановитель всех процессов в организме)
2. Разобрали режим питания, снизили жиры, повысили количество сложных углеводов и добавили белки.
3. Повысили ежедневное количество воды.
4. Добавили 3 силовые тренировки на неделе на набор мышечной массы.

Исходная точка:

• низкий уровень энергии
• Вес 76кг
• беспорядок в еде

Результат за 4 месяца:

• энергии хватает на весь день
• Вес 74кг
• понимание, как сделать свое питание комфортным

Результаты в сантиметрах:

• Талия -5см
• Плечи +5см
• Грудь +5см