Матвей - студент, фрилансер, 18 лет. Занимался тайским боксом 2 раза в неделю, но хотел улучшить качество тела и набрать мышечную массу.

Основной проблемой качества тела было питание, которое мы успешно откорректировали. Был явный недостаток общей калорийности, который сказывался на спортивных результатах (не хватало энергии) и как следствие на качестве тела из-за нехватки нутриентов (углеводы и белки).

Что мы сделали?

1. Добавили сначала 2, а потом 3 тренировки на неделе для набора мышечной массы.
2. Исправили недостаток калорий, белков и углеводов.

Готово, спустя 6 месяцев у парня заряженная форма.

Исходная точка:

• Вес 58кг
• беспорядок в еде, мало калорий
• неудовлетворенность формой

Результат за 6 месяцев:

• энергии хватает на весь день
• Вес 66кг
• понимание, как управлять питанием
• Более рельефная форма

Результаты в сантиметрах:

• Бицепс +4см
• Плечи +6см
• Грудь +6см