Данис - индивидуальный предприниматель. Как и у большинства предпринимателей - его питание оставляло желать лучшего. Это была еда на заказ, полуфабрикаты, еда на бегу. Не было никакого понимания, что лежит в основе продуктов и что требуется ему, чтобы держать себя в форме, быть энергичным и чувствовать себя хорошо.
Что мы сделали?
- Добавили 3 тренировки в зале (кардио тренировки, силовые тренировки и круговые тренировки). Сам по себе Данис довольно активный человек, поэтому для него я подобрал разнообразную программу тренировок. Кардио тренировки - это необязательная часть программы похудения, поэтому их добавляю индивидуально по пожеланиям.
- Убрали большую часть полуфабрикатов и заменили на простые качественные продукты.
- Добавили пешую активность вместо транспорта.
- Изучили мои материалы связанные с мышлением, питанием и активностью
Исходная точка:
- низкий уровень энергии
- Вес 105.2кг
- беспорядок в еде
Результат за 1 месяц:
- энергии хватает на весь день
- Вес 98.7кг
- понимание, как сделать свое питание комфортным
Результаты в сантиметрах:
- Талия -4см
- Ноги -3.5см
- Бедра -5см